1.76米90厘米的男性腰部对健康的影响不可忽视
对于身高76厘米的男性来说，腰围90厘米属于过胖范围。腰围的高低与以下健康问题密切相关:
增加患心脏病的风险
腰围的大小会增加心脏病、中风、心力衰竭等心血管疾病的风险。因为腹部脂肪会释放炎症因子，损害血管，增加血栓的风险。
2型糖尿病。
腰围的大小是2型糖尿病的主要危险因素。腹部脂肪会降低胰岛素的敏感性，使血糖升高。
代谢综合征
代谢综合征是高血压、高胆固醇、高血糖、腰围过多等危险因素的集合。这些都会增加患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。
睡眠呼吸暂停综合症
腰围越大的人，越容易在睡眠中出现反复呼吸中断的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会导致白天犯困、头痛、血氧浓度降低。
腰痛和骨关节炎
过大的腰围会给你的背部和膝盖带来额外的压力，导致疼痛和骨关节炎。
改善腰围的建议
如果你是身高196厘米，腰围90厘米的男性，采取改善腰围的措施是很重要的。下面是一些。
健康的饮食习惯:吃水果、蔬菜和全麦食品。控制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。
定期锻炼:每周至少进行150分钟或75分钟中等强度的有氧运动。
力量训练:每周进行2-3次力量训练，增加肌肉量。
戒烟:吸烟会增加腹部脂肪。
充足的睡眠:睡眠不足会增加皮质醇的含量，导致腹部脂肪堆积。